Ser rude no trabalho te faz perder o sono, literalmente

maio 19, 2018 por Gabriel Carvalho

Se o seu dia no trabalho foi particularmente estressante, uma pausa mental para fazer algo relaxante e divertido com certeza pode te garantir uma noite melhor de sono. Esse foi o resultado de uma pesquisa que foi publicada no Journal of Occupational Health Psychology, publicado pela Associação Americana de Psicologia.

“Qualidade de sono é crucial porque o sono em si estabelece uma responsabilidade imensa sobre a performance e o comportamento no trabalho”, disse a autora-chefe Caitlin Demsky, PhD da Universidade de Oakland. “No nosso ritmo agitado, e no mundo profissional extremamente competitivo de hoje em dia, é mais importante do que nunca que os trabalhadores estejam na sua melhor condição para fazer o que de melhor podem, e uma boa noite de sono é fundamental para isso”.

Demsky e seus outros co-autores entrevistaram 699 pessoas empregadas pelo Serviço Florestal dos Estados Unidos. Os participantes tiveram de enumerar com notas o nível de comportamentos rudes que testemunharam dentro do ambiente de trabalho, quão frequentes eram os seus pensamentos negativos com relação ao serviço, se já tiveram sintomas de insônia e quão capazes sentiam-se de deixar o trabalho de lado e relaxar fora dele. Também foi perguntado aos entrevistados o número de filhos abaixo de 18 anos que tinham dentro de casa, horas trabalhadas e a frequência com a qual bebiam; todos estes fatores já ligados no passado com problemas relacionados ao sono.

Foi descoberto que ser alvo de atitudes rudes no trabalho, como ser julgado ou abusado verbalmente, está ligado a maiores sintomas de insônia, incluindo múltiplos despertares durante a madrugada. Contudo, as pessoas que se declararam capazes de não se estressar tanto com o trabalho e que praticavam alguma coisa nas horas vagas (como ioga, caminhada ou simplesmente ouvir música) tinham um sono notavelmente melhor.

“Ambientes de trabalho tóxicos certamente pesam contra uma boa qualidade de vida e sono”, disse Demsky. “Isso acontece porque faz as pessoas repetidamente pensarem em suas experiências negativas quando em serviço. Aqueles que se davam ao luxo de uma pausa mental eram dotados de uma melhor performance e saúde do que aqueles que não conseguiam se livrar do estresse.”

Pensamentos negativos e repetitivos sobre o emprego também podem estar conectados a uma série de outros problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial e fadiga, de acordo com os autores.

Demsky sugere que os gerentes também cumpram seu papel e não sobrecarreguem seus empregados com mensagens ou tarefas a serem cumpridas fora ou depois do experiente, por exemplo.

Os autores do artigo também sugerem que os próprios empregados encorajam programas internos voltados a combater a inimizade e hostilidade dentro do ambiente da empresa, como o programa “Civilidade, Respeito e Comprometimento com o Serviço”, criado pela Veterans Health Administration para promover uma comunicação mais respeitosa e amigável entre seus colegas. O programa promove uma mudança na cultura do ambiente de trabalho com recursos que focam mais nos benefícios de um ambiente menos tóxico.